刷完牙别着急漱口！医生：让氟停留10-15分钟更护牙

【来源：大皖新闻】

刷完牙要不要立即漱口？最近，这一话题在网络上引发讨论。10月28日，小叶医探记者来到合肥市口腔医院，就此采访了种植科王彦梅副主任医师。王彦梅给出了否定的答案，也就是刷完牙，不要立即漱口。“让牙膏里的‘氟’和牙齿有充分接触的时间才能形成保护层。”

刷完牙不要立即漱口有科学依据。王彦梅解释说，刷牙的清洁效果由两部分构成：一是牙刷通过机械摩擦清除牙齿表面的牙菌斑、食物残渣；二是牙膏中的有效成分发挥防龋作用。

“牙膏里的‘氟’是预防龋齿的关键成分，但它需要与牙齿表面充分接触并停留一定时间，才能形成保护层、增强牙齿抗龋能力。如果说，刷完牙马上漱口，会直接缩短氟与牙齿的接触时间，防龋效果也会大大降低。”王彦梅说。

刷完牙后正确的做法是什么？王彦梅说，首先吐掉口腔内大部分牙膏泡沫，随后等待10-15分钟，期间可通过整理洗漱台、准备早餐等方式分散注意力，缓解口腔含泡沫的不适感；过后，再用清水轻轻漱口2-3次即可，无需过度漱口，保留少量牙膏残留能让氟持续发挥护牙作用。

针对市民担心的“误食牙膏泡沫是否有害”的问题，王彦梅则表示“没有必要”。她指出，成人可自主控制牙膏用量，少量泡沫残留进入体内不会对健康造成影响；而儿童需家长特别注意，一般3岁以下幼儿建议使用米粒大小的牙膏，3-6岁儿童使用豌豆大小的牙膏，且优先选择含氟量较低的儿童专用牙膏。“这样的用量既能发挥防龋作用，又能避免氟斑牙、氟中毒等风险”。

对于部分市民“含泡沫时感到不适”的情况，王彦梅分享了实用小技巧：除了通过分散注意力缓解，还可以尝试鼓起嘴巴，扩大口腔空间，让泡沫自然流动，既增强与牙齿的接触，又能减轻胀感；若仍觉不适，可适当缩短等待时间，但需保证至少5分钟的氟停留时间。

不过她也提醒，胃口浅易恶心者、高龄老人及低龄儿童，无需强行坚持该方法，“这类人群若因含泡沫引发剧烈不适，反而可能影响健康，可根据自身情况调整”。

最后，王彦梅再次强调，科学护牙需兼顾“方法”与“细节”：选择含氟牙膏、掌握巴氏刷牙法是基础，而“刷完牙等待10-15分钟再漱口”则是提升护牙效果的关键细节。养成护牙好习惯，才能更好地保护口腔健康。

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